Hoe een matras te kiezen als je rug klachten hebt?

Door:S. Geherke
Hoe een matras te kiezen als je rug klachten hebt?
Gemiddeld brengen mensen een derde van hun leven in bed door, dus het kiezen van een matras is een belangrijke beslissing. Het vinden van de juiste balans tussen comfort en ondersteuning is vooral van vitaal belang als je rugklachten hebt.

Kies een medium-harde optie, omdat matrassen met te veel stevigheid teveel druk op de gewrichten zet en zachte matrassen geen ondersteuning bieden.

Hoewel het belangrijk is om de juiste matras te kiezen, bedenk dan dat een goede slaaphouding de meest effectieve manier is om rugpijn te verminderen en een goede nachtrust te krijgen.

1. Lees extra informatie over de hardheidsclassificaties van uw matras. Er is geen definitieve, industriebrede schaal voor de stevigheid van het matras. U zult echter merken dat de meeste matrassen die op een schaal zijn geëtiketteerd van extra stevig tot extra zacht zijn. Uw ideale stevigheid van het matras moet ergens in het midden van deze schaal liggen. Matrasdichtheidsschalen zijn niet uniform voor alle fabrikanten, dus vraag een winkelverkoper of zijn matrassen meestal zachter of steviger zijn. Als u daarom vraagt, geef dan niet meteen aan of u de ene optie prefereert boven de andere. Op die manier krijg je een betere kans om een objectiever antwoord te krijgen.

Image titled Choose a Mattress when You Have Back Problems Step 1

 

2. Kies een medium-harde matras. Voor de meeste patiënten met rugklachten is een medium-harde matras de beste keuze. Het biedt voldoende ondersteuning, maar balanceert ondersteuning en comfort. Je moet ondersteuning en comfort even zwaar wegen. Een matras dat ondersteuning biedt maar niet comfortabel is, verhoogt de druk en de druk op de gewrichten.

Image titled Choose a Mattress when You Have Back Problems Step 2

 

3. Vermijd extra stevige of extra zachte matrassen. Medische professionals adviseerden om extra stevige matrassen aan te bevelen voor mensen met rugklachten. Echter, meer patiënten rapporteren betere resultaten na het overschakelen naar een medium-harde matras. Extra zachte matrassen moeten altijd worden vermeden, omdat ze minimale ondersteuning bieden en de wervelkolom laten doorzakken.

 

Image titled Choose a Mattress when You Have Back Problems Step 3

 

4. Kies een binnenveer voor de beste koop. Innerspring-matrassen zijn meestal de meest betaalbare en langstbestendige opties. De beste modellen zijn omkeerbaar om periodieke flipping mogelijk te maken en bevatten 600 tot 1000 spoelen. De dikte van de individuele spoelen bepaalt de stevigheid van het matras. Middelzware tot stevige binnenveringmatrassen bevatten rollen met een diameter van 2,2 tot 2,4 millimeter. Sommige binnenveren bevatten ook een schuimlaag of geheugenschuimlaag. Spoeldikte heeft meer te maken met de stevigheid van het matras dan met de bovenste laag, dus let beter op de spoeldikte dan op de toplaag.

 

Image titled Choose a Mattress when You Have Back Problems Step 4

 

5. Overweeg om op een regelbare luchtmatras te kopen. Verstelbare luchtbedden zijn duurder dan innersprings en kunnen met behulp van een elektrische pomp aan uw gewenste stevigheid worden aangepast. Modellen met een extra opblaasbare lendesteun kunnen verlichting bieden aan mensen die last hebben van lage rugpijn. Als u met een partner slaapt, is de grootste pro aan een instelbare lucht de optie om de individuele helften aan te passen aan uw voorkeuren. Houd er rekening mee dat er geen definitief bewijs is dat een instelbaar luchtbed beter is voor rugklachten dan een binnenvering.

 

Image titled Choose a Mattress when You Have Back Problems Step 5

 

6. Overweeg de voor- en nadelen van geheugenschuim. Traagschuim werkt goed als je tijdens het slapen niet van houding verandert, maar het duurt een tijdje om je lichaam te vormen als je van houding verandert. Houd in gedachten dat afwisselende slaapposities de rugklachten verminderen. Traagschuim kan ook lichaamswarmte vasthouden, dus u wilt het misschien vermijden als u 's nachts warm wordt. Als u van het gevoel van een traagschuimmatras houdt, kies dan voor een optie met een hoge dichtheid schuim. Schuimmatrassen met een hogere dichtheid zijn van betere kwaliteit.

 

Image titled Choose a Mattress when You Have Back Problems Step 6

 

7. Vraag uw specialist Thuiszorgwebshop om een aanbeveling. Er is een breed scala aan problemen die rugpijn en ongemak veroorzaken. Raadpleeg uw arts of rugspecialist voor een juiste diagnose als u dat nog niet hebt gedaan.
Vraag hen om u tips te geven over matraskeuze en slaapposities die u kunnen helpen uw specifieke toestand te verlichten.

Reacties
Wees de eerste om te reageren...
Laat een reactie achter
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Ben je akkoord? Ja Nee Meer over cookies »