Last of pijn aan het bekken: hulpmiddelen die dit genezen of voorkomen

Last of pijn aan het bekken: hulpmiddelen die dit genezen of voorkomen

Optrekbeugel

€150,00 €136,50
Ergonomisch beenkussen
Onze Voorkeur

Ergonomisch beenkussen

€35,00 €31,85
Magnetisch geremde hometrainer met lage instap
Onze Voorkeur
Gebogen transferplank
Onze Voorkeur

Gebogen transferplank

€130,00 €118,30
Standaard oefenfietsje
Onze Voorkeur

Standaard oefenfietsje

€59,95 €54,55

Sta-op-hulp kussen

€224,99 €204,74
Voetenheffer
Aanrader

Voetenheffer

€10,99
Verhogingskussen van 10 cm
Onze Voorkeur

Verhogingskussen van 10 cm

€39,99 €36,39
Kousenaantrekker met badstof bekleed
Onze Voorkeur

Ontsteking van het heupgewricht.

Bij een ontsteking van het heupgewricht moet het gewricht ontlast worden. Dat staat echter niet altijd gelijk aan niet bewegen. Zit de oorzaak in de onderrug, dan is gedoseerd bewegen zelfs aanbevolen. In beide gevallen is overgewicht nadelig. Probeer dus steeds je gewicht onder controle te houden en zo nodig af te vallen. Voor spierletsels zoals verrekkingen en scheuren ga je best naar een kinesitherapeut. Hier vind je heel wat hulpmiddelen om thuis de juiste oefeningen te doen. 

Bij rugproblemen ligt de nadruk meer op bewegen, oefenen, correcte houding en zo nodig pijnstilling. 

Oefeningen bij artrose in de heup
Hier volgt een oefenprogramma dat speciaal gericht is op beweeglijkheid van de heup. Iedere oefening doet u in een serie van drie. Neem steeds 30 seconden pauze na iedere serie. Veel succes.

Mobiliserende oefening 1:
Ga op uw rug liggen met één been gebogen en de voet plat op de grond. Het andere been houdt u gestrekt op de grond. Beweeg het gestrekte been over de grond naar buiten toe. Schuif het na drie tellen weer terug. Doe deze oefening daarna met het andere been.

Mobiliserende oefening 2:
Ga op uw rug liggen met uw benen opgetrokken en de voeten plat op de grond. Spreid uw benen naar buiten, maar houdt uw voeten tegen elkaar. Houdt deze positie 8 tellen vast.

Spierversterkende oefening 3:
Ga op uw rug liggen met uw benen opgetrokken en de voeten plat op de grond. Kantel uw bekken voorover en maak een bruggetje, waarbij uw bovenlichaam in het verlengde van uw bovenbenen komt. Keer terug naar de beginpositie.