Charge ou maux de dos: aides qui guérissent ou préviennent

Renforce le dos et les muscles abdominaux prévient le mal de dos

Vos muscles apportent votre soutien et votre stabilité au dos. Cependant, pendant les exercices musculaires, assurez-vous que vous vous efforcez d'un équilibre entre vos muscles abdominaux et dorsaux. Si, par exemple, vous développez trop de muscles abdominaux, votre tronc se pliera légèrement (presque invisiblement) et cela suffira pour finir par avoir des douleurs liées à la posture. Le but des exercices est que vous restiez gentil et droit - presque perpendiculaire - afin de ne pas générer de tension dans votre corps.

Faites un sport que vous aimez
Faire du sport très régulièrement est important. Alors choisissez un sport que vous aimez faire et pas un sport qui est censé être bon pour le dos. Bien sûr, il y a certains sports que vous ne faites pas mieux si vous avez un dos faible (volleyball, parachutisme, etc.). Continuez simplement avec votre bon sens dans le choix. Demandez à un professionnel de la santé des conseils sur votre taille pour vous assurer que vous prenez les bons mouvements pour votre dos pendant l'exercice et que vous renforcez également les muscles nécessaires pour construire un système musculaire harmonieux.