Prévention des chutes

«Un aîné sur trois tombera cette année, mais moins de la moitié en parlera à leur médecin.» Les chutes sont également la principale cause de blessures chez les personnes âgées, entraînant des fractures de la hanche, des coupures et même des blessures graves à la tête et au cerveau qui peuvent être mortelles. Et même s'il n'y a pas de blessure grave, une chute peut être si effrayante que les seniors évitent certaines activités car ils ont peur de retomber.

Qu'il s'agisse de sols glissants, d'escaliers branlants ou de cordons électriques, certaines des causes les plus courantes de chutes sont à l'intérieur où vous pouvez avoir un faux sentiment de sécurité. C'est pourquoi la prévention des chutes commence par la création d'un espace de vie sûr.

Cela ne doit pas être une rénovation complète de votre maison. Vous pouvez protéger votre maison contre les chutes avec seulement quelques changements de base. Des professionnels de la santé expérimentés fournissent les conseils suivants pour éviter de tomber à la maison:

• Nettoyez le désordre. La méthode la plus simple pour éviter les chutes est de garder votre maison bien rangée. Retirez tous les débris, tels que les piles de vieux journaux et magazines, en particulier dans les couloirs et les escaliers.
  
  
• Réparez ou éliminez les risques de trébuchement. Parfois, les appareils ménagers peuvent contribuer aux chutes, ce qui peut alors entraîner des maux de dos et d'autres blessures. Étudiez chaque pièce et chaque couloir, à la recherche d'objets tels que des tapis lâches, des tapis glissants ou des planchers en bois qui collent. Ensuite, réparez, retirez ou remplacez ces éléments pour une prévention des chutes plus efficace.
  
  
• Installez les poignées et les mains courantes. Ces dispositifs de sécurité sont essentiels pour monter et descendre les escaliers, monter et descendre des toilettes et entrer et sortir du bain sans vous blesser. Il est généralement suggéré d'installer des poignées dans les toilettes et les baignoires et des mains courantes dans les escaliers et les couloirs. Demandez à un homme à tout faire ou à un membre de votre famille de vous aider si nécessaire.
  
  
• Ne portez pas de vêtements amples. Vous voulez vous sentir à l'aise à la maison, mais des vêtements amples peuvent parfois vous faire tomber davantage. Optez pour des vêtements mieux ajustés et bien ourlés qui ne s'accumulent pas ou ne traînent pas sur le sol.
  
  
• Allumez bien la lumière. Un éclairage inadéquat est un autre danger majeur. Pour créer une maison plus adaptée aux personnes âgées, installez des lampes plus lumineuses là où vous en avez besoin, en particulier près des escaliers et des couloirs étroits. Il est également recommandé d'ajouter un éclairage nocturne dans les chambres et salles de bain pour un meilleur guidage la nuit.
  
  
• Portez des chaussures. Les chaussettes peuvent être confortables, mais elles présentent un risque de dérapage. Prévenir les chutes à la maison peut être aussi simple que de porter des chaussures. Vous pouvez également acheter des chaussettes antidérapantes qui ont une adhérence sur la plante des pieds si les chaussures sont trop inconfortables.
  
  
• Rendre les endroits glissants antidérapants. Les baignoires et les douches, ainsi que les sols des cuisines, des salles de bains et des vérandas, peuvent devenir extrêmement dangereux lorsqu'ils sont mouillés. Des tapis antidérapants sont recommandés pour éviter de tomber sur des surfaces glissantes.
  
  
• Vivez sur un seul niveau. Même avec des précautions telles que des supports, les escaliers peuvent présenter un risque important de chute. Si possible, vivez sur un seul niveau ou soyez extrêmement prudent lorsque vous montez ou descendez des escaliers. S'il n'est pas possible de vivre sur un seul niveau, essayez de limiter les mouvements que vous montez et descendez les escaliers.
  
  
• Déplacez-vous prudemment. De nombreuses personnes tombent à la maison en passant trop rapidement d'une position assise à une position debout et vice versa. De cette façon, vous évitez de tomber aussi facilement que de prendre le temps. Tout ce que vous avez à faire est de faire une pause après être passé du mensonge à la position assise et de la position assise à la position debout. Faites également une pause avant d'utiliser la balustrade dans les escaliers, que vous montiez ou descendiez.
  
  
• Pour les personnes âgées, la prévention des chutes signifie la prévention des blessures. Demandez à vos proches de vous aider à vous assurer que vos pièces et escaliers sont sans encombrement et bien équipés de lumières, de mains courantes, de poignées et de tapis antidérapants pour vous empêcher de tomber - cela peut vous aider longtemps à vous garder en sécurité gardez-le dans votre maison.