Malaise ou douleur pelvienne: aide à guérir ou à prévenir

Inflammation de l'articulation de la hanche.

En cas d'inflammation de l'articulation de la hanche, l'articulation doit être soulagée. Cependant, ce n'est pas toujours la même chose que de ne pas bouger. Si la cause est dans le bas du dos, le dosage est même recommandé. Dans les deux cas, le surpoids est désavantageux. Alors, essayez toujours de garder votre poids sous contrôle et, si nécessaire, de perdre du poids. Pour les blessures musculaires telles que les foulures et les déchirures, rendez-vous chez un physiothérapeute. Ici vous trouverez de nombreux outils pour faire les bons exercices à la maison.

Dans le cas de problèmes de dos, l'accent est mis davantage sur l'exercice, la pratique, la posture correcte et, si nécessaire, le soulagement de la douleur.

Exercices dans l'arthrose de la hanche
Voici un programme d'exercices qui vise spécifiquement la mobilité de la hanche. Vous faites chaque exercice dans une série de trois. Faites une pause de 30 secondes après chaque série. Bonne chance

Mobiliser l'exercice 1:
Allongez-vous sur le dos avec une jambe pliée et le pied à plat sur le sol. L'autre jambe est tenue debout sur le sol. Déplacez la jambe étirée sur le sol vers l'extérieur. Faites-le glisser après trois secondes. Ensuite, faites cet exercice avec l'autre jambe.

Mobiliser l'exercice 2:
Allongez-vous sur le dos avec les jambes levées et les pieds à plat sur le sol. Répandez vos jambes, mais gardez vos pieds ensemble. Maintenez cette position pendant 8 secondes.

Exercice de renforcement musculaire 3:
Allongez-vous sur le dos avec les jambes levées et les pieds à plat sur le sol. Inclinez votre bassin vers l'avant et faites un pont, avec le haut de votre corps aligné avec vos jambes. Revenez à la position de départ.